Розкажу як це роблю я. Вранці і ввечері я роблю елементарну зарядку, яка складається з нахилів, присідань, віджимань, качання пресу і розтяжок. Здається, малоефективно... Правда? А, ні! Через пів року є значні зміни. Форми м'язів стали більш чіткими і їхній об'єм також змінився. Чому не гантелі? Тому, що, на мою думку, навантаження повинно бути оптимальним, а що може краще підкреслювати ваші можливості, ніж фізичний стан, який є тепер? Ще одним плюсом є те, що бігати по парку в 6:00 немає потреби. Коли прокинувся - займаєшся. Лягаєш - займаєшся. Все відбуваєтсья в приміщенні без жодних допоміжних засобів. Кількість вправ підбирається, в залежності від можливостей конкретного індивідуууму.
Немає коментарів:
Дописати коментар